孕期饮食 孕妈咪营养身材双健康

　　D、维生素

　　维生素A

　　功能：增加抵抗力，维持视力与肺部的健康

　　主要食物来源：奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜

　　维生素B

　　功能：与神经系统及皮肤发育有关，缺乏B12会引起贫血

　　主要食物来源：酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果

　　维生素C

　　功能：增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力

　　主要食物来源：绿色蔬菜、柑橘类水果、蕃茄、马铃薯