孕早期营养食谱

　　孕早期营养食谱，孕早期是胎儿的关键时期，这时候的准妈咪们一定要注意饮食的营养，当然，除了营养最重要还是要适合这时候胎儿的发育需求，否则也只是做无用功。下面我们就为您推荐几款在孕早期的营养食谱，希望对您和宝宝都能有所帮助。

　　1、陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　做法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养作用：牛肉富含B族维生素，可减轻孕吐，还可减轻精神疲劳等不适;姜和陈皮也有助于减轻恶心感。