3、方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部
擦地也一样!只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动!采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助!另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。
4、方法：卧姿抬腿 向后延展
效果：紧实臀部线条
平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜!
采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边!
3、方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部
擦地也一样!只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动!采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于锻炼手臂及腰部的线条，有很大的帮助!另外，藉由臀部上抬的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。
4、方法：卧姿抬腿 向后延展
效果：紧实臀部线条
平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜!
采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边!
2014-03-25 10:57:09