下面的这几种方法可以帮助孕妇在这一阶段时间内保证比较充分的睡眠：
想睡就睡：孕妇可以早一点上床睡觉，你的身体在这一段时间内工作量已经加大了，所以更需要进行休息，在这段时间尽量不要再熬夜了。
可以进行一些睡前放松的训练，在孕妇入睡前比较好不要出现任何的情绪激动。
将室内温度降低：激素可以让孕妇的体温略微的增高，这样就会影响到孕妇的睡眠质量。略微的降低室温可以使人变得心平气和，很容易就可以入睡了。
不必过分在意睡姿：虽然这段时间是肚子里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为这时候的他还小，可以受到妈妈盆腔的很好的保护，所以外力或是孕妇自身的压力一般情况下都不会对宝宝造成伤害。因此孕妇比较好是可以选择让自己舒服的体位，不管是仰卧还是侧卧都是可以的。
孕妇还要养成睡午觉的习惯：如果怀孕的你还在坚持工作，午睡就变的格外的重要了。其实你只需要在中午休息的时间靠在一个地方，小睡20分钟，或者是闭目养神都是很有效的。
孕妇怎样缓解疲劳？怀孕期间孕妇疲劳是很正常的，缓解疲劳也是很容易的，上面的孕妇缓解疲劳的方法都很不错的哦！