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想生聪明宝宝,孕妇必吃的食物

2009-05-27孕期 来源:全民健康网

  怀孕中期吃啥补脑食物?

  陈雨音营养师指出,此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外,还需要加强下列营养素:

  POINT 1

  【补脑】维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成。

  【该吃什么】柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。

  维他命A、D、E,以及维他命C是负责细胞的结缔组织与血管形成,增强免疫力,在孕期的三个阶段都应该多吃,像是柑橘类的水果、奇异果、番石榴等。

  POINT 2

  【补脑】视网膜连结,脑神经的连结,要多补充维他命A。

  【该吃什么】鱼油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜胡萝卜等。

  视网膜连结,脑神经的连结,要多补充维他命A。

  有鱼油、起司、全脂奶的含量丰富,若有乳糖不耐症,就用酸奶来代替吧,深黄色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等等皆含量丰富。

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