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产后如何瘦肚子

2011-04-28产后塑身 来源:全民健康网

  孩子虽然已经出生了,可是肚子上的肉肉却丝毫没有减少的趋势,产后如何瘦肚子呢?由于产后还要母乳喂养宝宝,营养丝毫不敢懈怠,一些产后瘦肚子的小技巧就很必要了,一起看看产后如何瘦肚子吧!  

  练习器械准备:

  这个瘦肚子的小动作需要你先准备好一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

  准备活动:

  在做瘦身运动之前,你需要先进行7~10分钟左右的简单有氧运动,像是原地踏步、慢跑等都是可以的。

  动作之一“龙卷风”

  练习部位:腹部

  练习步骤:

  1、首先要让身体直立,双脚自然的分开,同时要把右腿放在左腿的前方位置。

  2、接下来开始弯曲肘部,然后再把手臂举置与肩同高的位置。

  3、左腿努力的向左前方抬起,同时还要屈膝,直到大腿达到与地面平行的状态为止,同时左肩要稍微的放低,让肘部可以接近左膝位置。

  4、慢慢的收回手臂和大腿,回到最开始的姿势,接下来就要换右腿和右侧手臂了

  5、重复上面的着4步25次。

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