孕期如何缓解紧张性头痛

　　4.肩部前后伸展

　　孕妇可以在保持头颈部自然放松的状态下，双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢，等到回复正位之后再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。或者也可以在保持头颈部自然放松的状态下，肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰，这样可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。

　　除了以上这些方法可以帮助孕妇有效缓解紧张性头痛之外，同时孕妇在怀孕期间还应该多了解一些怀孕以及分娩的知识，以此来更好的缓解紧张情绪。