孕期如何缓解紧张性头痛

　　3.转头运动

　　首先将双肩保持自然下垂的状态，然后在将头部慢慢转向右边，然后同样慢慢的再转向左边。这组动作可以重复转5—10圈，然后再反方向转5—10圈，这样做的目的是放松颈部后方的肌肉群，从而有效起到缓解头痛的作用。同时还可以左右肩上下活动,在保持头颈部自然放松的状态下，让单侧肩膀缓慢上提。

　　与此同时另侧肩膀缓慢下压，然后左右交换，如此重复5—10回不但可以有效的缓解紧张性头痛，同时对颈椎病所引起的头痛同样可以有效缓解。