富含营养的食物之最
含锌最多的食物 ：牡蛎（每100克含100毫克）
含铁最多的食物 ：黑木耳（每100克含185毫克）
含钙最多的食物 ：小虾皮（每100克含2000毫克）
含硒最多的食物 ： 紫苋菜(每100克含436.2微克）
含维生素A最多的食物 ：鱼肝油（每100克含85000IU）
含维生素B1最多的食物 ：酵母（每100克含12.12-15.61毫克）
含维生素B2最多的食物 ：酵母（每100克含5.06-5.90毫克）
含维生素B6最多的食物 ：酵母（每100克含3000微克）
含维生素C最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克）
含维生素D最多的食物 ：鲭鱼肝油（每100克含100000-150000微克）
含叶酸最多的食物 ：酵母（每100克含3000-4090微克）
上面文字中的毫克，微克，IU都是计量单位：1克等于1000毫克；1毫克等于1000微克；1微克等于40IU。