史上最有效的催奶食谱

　　四、花生大米粥

　　食材：花生米(带粉衣)100克、大米200克

　　做法：

　　1.大米淘洗干净，备用;花生米清洗干净，备用;

　　2.将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥，煮烂后即可食用。

　　这些食谱都具有非常有效的催奶作用，不管是什么原因所导致的产后奶水不足，都可以通过以上这些食疗方法来改善、缓解。