很多产妇在分娩后都会因为各种原因而出现奶水分泌不足的情况，这个时候及时的催奶至关重要，只有这样才能保证新生儿的营养。催奶的方法有很多，其中以食疗的方法最有效同时也更有营养。
一、大枣煮猪脚
食材：猪脚、大红枣、花生米、绍酒
做法：
1.猪脚去毛，清洗干净后备用;大红枣去核，清洗干净备用;花生米浸泡、备用;
2.在锅中放入适量清水，烧开后放入猪脚煮净血水后倒出。再在锅中放油，烧热后放入姜片、猪脚块，同时再淋入绍酒爆炒片刻。接着用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可食用。
大枣煮猪脚具有非常有效的补血益气功效，而对于分娩后奶水不足的产后新妈妈而言，它还具有非常有效的强身通乳作用。
二、蜜果猪蹄汤
食材：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许
做法：
1.无花果清洗干净，备用;猪脚清洗干净，切块后备用;
2.在锅中放入适量的清水，同时在加入无花果、猪蹄等食材，一直用小火炖至烂熟最后放入适量的食用盐调味即可食用。
三、奶汁鲫鱼汤
做法：
1.鲫鱼去鳞片、内脏，清洗干净后备用;冬瓜去皮，切片后备用;葱姜清洗，备用;
2.将清洗干净的鲫鱼放入冷水锅中，用大火烧开后再放入葱姜等，再改小火慢炖。等到汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
我国中医指出鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，而其中的冬瓜又具有非常有效的利水作用，在哺乳期多吃奶汁鲫鱼汤可有效起到催奶的作用。