5 延迟行动
每当实在想吃某种你不应该碰的东西的时候，试着延迟一下自己的冲动，看一下表，先喝一杯水，然后再等 15分钟，看看你是不是还想吃这样东西，很有可能15分钟以后你会觉得不吃也无所谓了。因为很多时候你只是渴了，而并不是真正的饥饿。
6 每天最少三顿乳制品
乳制品含有高蛋白，可以很容易产生饱的感觉，还不易上瘾。乳制品(比如牛奶、酸奶、奶酪等)中含有很多重要的对减肥有帮助的营养成分，比如钙和钾。如果你患有乳糖不耐症，你可以选择食用希腊酸奶和脱脂芝士，因为里面的乳清成分已经被滤掉，几乎不再有乳糖成分。
7 五条黄金守则
◆ 总是让自己有充足的健康零食储备
◆ 大量饮水
◆ 进食速度要慢
◆ 提前做好下一天的计划
◆ 不要追求完美，而是追求持续性
8 母乳并不代表要吃两个人的饭
很多妈咪们都会亲自母乳几个月或者一两年的时间，但你并不想等到 1年之后才开始减肥。行动起来，母乳并不是塑身的敌人，母乳也更不是意味着你要吃两个人的饭。咨询你的医生，看看在不需要母乳的情况下你需要每天摄入多少热量来达到你所理想的体重，然后对于母乳喂养的妈咪们只需要在这个基础上每天增加500卡路里的热量就行了。