4. 多喝酸奶
酸奶是解决以及缓解便秘的最佳首选，这是因为在酸奶中含有大量的乳酸菌，而在我们的大肠中又乳酸菌的菌群，这是一种有利于人体的菌群。补充补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。
2019-06-04 11:08:16
