食物五：蔬菜
蔬菜中也有许多高钙品种，金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
推荐食谱：香芹牛肉沫
材料：芹菜、牛肉沫、干辣椒、淀粉、盐、白糖、鸡精。
制法：
1、先将牛肉沫加上一勺盐、一勺淀粉拌匀，腌制10分钟左右。香芹洗净后切成碎末备用。
2、油锅烧至六成热后，下干辣椒炒出香味，之后放进牛肉沫划散，待牛肉沫断生后捞出。
3、再次加热炒锅，无须再加油，倒入芹菜快速翻炒，加入一勺盐拌匀。
4、香芹出香味后，下牛肉沫，加入一小勺白糖，一小勺鸡精炒匀，待牛肉全部成熟后即可。
对于以上这五类孕妇是不适合喝牛奶的，虽然不能汲取到牛奶中的营养，但是也可以利用别的食物来代替，像以上推荐的这些食谱，补钙效果也是很好的。