4.牛奶
专家指出牛奶是最完美的食物，因为其中所含有的营养非常的丰富以及全面，因此建议产妇在坐月子期间多喝些牛奶。在牛奶中含有大量丰富的蛋白质和钙、磷及维生素d等营养物质，因此可以帮助产妇有效的补充钙质，从而预防产后关节炎等后遗症。同时牛奶中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。因此有乳汁分泌不足的产妇在坐月子期间不妨多喝些牛奶，以此来促进乳汁的分泌。
在产后吃什么好的问题上，专家还建议产妇适量的多吃些山楂，因为山楂具有促进子宫收缩的作用，不但可以有效的促进子宫的恢复，同时还非常有利于恶露的排出。