4.麻仁地瓜粥
食材原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制做：小米、麻仁、红薯都清洗干净后切块洗净、腰果切碎；接着把小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
在这道菜中各种食材都含有丰富的钙质，比如黑芝麻仁，不仅仅含有大量的钙质，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、铁质等。而红薯中则含有大量的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值非常大高。
面对吃什么补钙的问题，麻仁地瓜粥中还含有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质等营养物质，不仅仅能够补虚弱，同时还具有很好的强筋骨补虚益气，是孕晚期最佳的食疗方法之一。