女性孕期适合做哪些方面的运动

女性孕期适合做哪些方面的运动，这是不少的人在聚焦的一个健康话题，注重孕期的相关保健事宜，养成一个良好的生活习惯，从而才能更好的提升孕期免疫力，大家务必要积极做好孕期的相关护理，并谨慎做好孕期各个方面的护理，才能将孕期疾病降到最低点，以下为大家详细介绍女性孕期适合做哪些方面的运动？

女性孕期适合做哪些方面的运动

适合孕妇的运动一：按摩

按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

适合孕妇的运动二：呼吸练习

可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇比较好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇比较好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

适合孕妇的运动三：肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天比较好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。

上述为大家介绍的是女性孕期适合做哪些方面的运动，建议大家务必要在日常生活中养成良好的生活习惯，并谨慎对**期护理，有助于孕期健康。