提高睡眠质量的温馨提示：
下面的几个小方法可以在一定程度上提高孕妇的睡眠质量，但如果孕妇在这段时间内睡眠失调的情况十分严重，那么就要即使的咨询医生的建议了。
增加枕头：枕头可以起到一定的支撑腹部和背部的作用。可以把一个枕头放在腿部之间位置，这样做可以帮助承托下沉的背部，帮助孕妇快速入睡。有些专业的枕头还包括一些v形的或者是那些和身体长度的枕头。
营养：孕妇在临睡前还可以喝一杯温牛奶，这样也是可以帮助提高孕妇睡眠质量的。含高碳水化合物的食物，比如说常见的面包和小饼干也可以帮助孕妇改善睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食还可以很好的提高孕妇的血糖水平，而且还可以预防孕妇做恶梦，头痛和发热呢。
放松：放松下来可以让你的心情和肌肉也跟着放松。放松的方法大致有舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等。
运动：怀孕期间的有规律运动对孕妇的身心健康都是很有好处的，而且运动还可以让孕妇睡得更香。但是需要提醒大家的是一定要避免进行强度较大的四小时以上的运动。
孕妇为什么睡眠不好？很多生理和心理因素都会让孕妇在怀孕期间睡眠质量变差，及时改善孕妇睡眠质量，孕妇和宝宝才会更健康哦！