孕晚期吃水果要注意些什么？

　　孕晚期营养速记

　　1、在孕晚期，准妈咪们每天需要增加1250千焦的热量，饮食的方法及注意事项基本同怀孕中期；

　　2、注意补铁，预防贫血

　　到了怀孕后期，由于胎儿的发育，准妈咪的血容量也随着生理需要的的增加而有所增加，但是红细胞增加的量却比血浆少，这也就导致准妈咪的血液被稀释了，因而准妈咪极易贫血，且多以缺铁性贫血为主，在怀孕后期，准妈咪每天需要补充30毫克的铁；

　　3、注意对dha的摄取

　　dha是一种人体必需的脂肪酸，合理补充的话可以促进宝宝大脑、神经系统及视网膜的发育，从而提升宝宝的智力和视力，而且如果准妈咪或处于哺乳期的新妈妈服用dha的话，可以增加血浆、新生儿脐血及母乳中的dha含量，并通过胎盘和母乳传递给胎儿或新生儿，尤其是到了孕后期，胎儿的脑部成长最快速，要注意多多补充dha；

　　知识补充：

　　1、补充铁的方法：要多吃些红肉以及深绿色蔬菜、樱桃、桑葚、黑糯米等深色食物；

　　2、补充dha的方法：多吃深海鱼类或补充dha制剂；