二、加强准妈咪的柔韧性和力量
1、瑜伽
这是时下很流行的锻炼方式，这种锻炼方式既可以保持肌肉的张力，还能让身体保持一定的灵活性，而且锻炼时关节承受的压力也小，不过建议你每周再安排几次散步或游泳，主要是为了增强对心脏的锻炼；
2、伸展运动
能够让身体保持灵活，还能放松身体，预防肌肉拉伤，此项锻炼可以同其他锻炼方式结合起来，让自己的身体得到全面锻炼；
3、重量训练
这种锻炼必须是得到一生的同意，而且需要专业的指导，因为这种锻炼对于准妈咪来说有有受伤的危险，不过如果运用得当的话，是加强和锻炼肌肉不错的方法；