准妈妈们在孕期为了给宝宝比较好的营养，总是会吃很多有营养的食物，慢慢的孕妈咪们的孕期体重开始增加甚至超重。但是孕期体重超重这对于准妈妈和宝宝来说都是有一定危险的事情。那么，孕期体重超重，准妈妈如何安全变瘦？
1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。