临睡前应注意些什么？
1、频尿严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2、避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料：避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4、睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
有规律的锻炼可以缓解一些失眠症状，并增加深睡眠，但切记至少要在睡觉前3小时结束锻炼。
沐浴带来一夜好梦
温热水淋浴可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。
吃的好，睡的香
1、到了妊娠后期，准妈妈们腿常常抽筋，大大影响睡眠的品质。应及时补充钙、镁及维生素B族，如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
2、饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质，以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，避免失眠。
3、多吃海带、紫菜，可解神经紧张及头痛。
4、血虚极易引起失眠。多摄取含铁质的食物，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血。
5、少量多餐。
温馨提示
如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练来解决;或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于躯体方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免延误病情。
助眠食品—
入睡前3小时吃的东西
一份主食 一份奶类
一份蛋、豆、鱼类
面包1片
牛奶1杯或豆浆1杯(240毫升)
苏打饼干2-3片
发酵乳1杯或鸡蛋1个
中型馒头1/3个或豆腐(80-140克)
玉米1/3根或肉类30克
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女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]