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十款食谱既健脑又美味

2013-04-29幼儿营养 来源:全民健康网

十款食谱既健脑又美味

  煎小鱼饼

  原料:

  鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

  制作:

  先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

  蛋皮寿司

  原料:

  鸡蛋、米饭、西红柿、胡萝卜、洋葱、油、盐等

  制作:

  先调蛋皮一张,并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末,而后加入米饭和西红柿,用精盐调味;平铺蛋皮,将炒好的米饭摊在上面,仔细卷好,切小段。

  肉末番茄豆腐

  原料:

  南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。

  制作:

  豆腐切小丁,焯一下;炒锅加油炒肉末;炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;而后下入肉末和豆腐、调味,略炖一炖,勾芡。

  苹果沙拉

  原料:

  苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。

  制作:

  苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽;然后切小碎丁,用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。

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