第一就是要保证摄入充足的钙
分娩之后，妈妈就进入了哺乳时期，这时候一定要吸收更多的钙，满足母婴二人的生理需要，假如出现缺钙的情况，妈妈就会出现腰部酸痛等情况，长期得不到缓解，还会因想到宝宝的健康。
第二就是要补充水分很重要
分娩之后的母亲胃液中的盐酸不断的减少，所以肠胃的功能也开始减弱，这时候出现食欲不佳的情况，是比较正常的，但是水分一定要及时供应和吸收。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。
第三就是别忘了适量补充盐
适量的盐对新妈妈是很有益处的。妈妈产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
第五就是要多吃含胶质的食物
生育之后，妈妈的皮肤会开始变松弛，衰老也就加快了脚部。所以，在哺乳期间一定要懂得多吃含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白，能够有效的提高肌肤的弹性。
第六就是少吃酸性食物
鱼肉一般都是酸性的食物，当你在坐月子的时候，家长总是给你很多大鱼大肉，但是假如吸收太多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。产后应该多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。