产妇哺乳期吃什么奶水多

　　4、不饱和脂肪酸食物

      在一项调查研究中发现，产妇的日常饮食不但存在有钙含量低，脂肪含量、锌和dha含量偏少等问题，同时不饱和脂肪酸的摄取量也处于偏少的情况，这些都是导致产妇奶水偏少的主要原因，因此在日常生活中产妇要注意多吃一些含有不饱和脂肪酸等健康油脂的食物，比如像食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等。

　    面对哺乳期吃什么奶水多的问题，除了以上这些食物之外，同时还应该适量的多吃一些含有维生素的食物，比如像各种蔬菜以及水果，这些食物都具有很好的促进乳汁分泌的作用。