准妈咪的最佳催奶食谱

　　山药鱼头汤

　　材料 鲢鱼头1个，山药150克，豌豆苗、海带结各适量。

　　调料 植物油、盐、味精、胡椒粉、姜片各适量。

　　做法

　　1、将鱼头洗净，去鳃；山药去皮，洗净，切块；豌豆苗洗净。

　　2、炒锅内倒油烧热，下鱼头煎至两面微黄时取出。

　　3、另起一锅放入水和鱼头、山药块、海带结、姜片，大火煮沸后转小火慢熬30分钟。

　　4、放入豌豆苗煮1分钟，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。