二是产妇产后减肥一定要选择一些轻、中等强度的有氧运动，同时还要做到持之以恒，这样才真正的有利于减重，并且还可以有效的防止减重后体重出现反弹的症状。有氧运动有非常好的燃脂的效果，有氧运动指的是那些可以使用到全身肌肉的运动，其中包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，需要说的是，有氧运动进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要真正有效的燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上才可以哦，或是一天之内累积到30分钟以上也是可以见到一定的效果的。
新妈妈的产后运动还要遵守循序渐进的原则，如果是可以坚持在分娩后进行5个月左右的必要的身体锻炼，不仅对产妇的体质以及形体的恢复很有效果，同时还可把产妇全身的肌肉都练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，轻松的让产妇恢复到怀孕前的健美身姿哦。