坐月子吃什么下奶最有效

　　4.茭白

　　有产后乳汁分泌不足的产妇在平时生活中不妨适当的多吃些茭白，在我国水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。茭白中的营养十分的丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质等营养物质，经常与猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用，催乳的效果十分的明显。

　　对于坐月子吃什么下奶的问题，以上这些食物都具有很好的催奶功效，同时坚持哺乳以及增加哺乳的次数，同样可以促进乳汁的分泌。